Dieta w ciąży
Indywidualny jadłospis dla przyszłych mam!
Pozwól, że zadbam o Twoje odżywianie i pokażę Ci, co jeść w ciąży, aby zadbać o siebie i rozwój dziecka. Twój organizm znajduje się w szczególnym stanie, który wymaga specjalnej diety, dostarczającej niezbędnych składników odżywczych. Z przyjemnością ułożę dla Ciebie spersonalizowany plan, który spełni Twoje potrzeby i wymagania organizmu oraz dziecka.
Dieta w ciąży jest bagatelizowana przez środowisko medyczne. Przyszłe mamy słyszą najczęściej, że „powinny przyjmować ciążowe witaminy”. Mało osób mówi natomiast, co jeść w ciąży i dlaczego zbilansowane odżywianie jest tak ważne dla zdrowia matki oraz dziecka. Przeraża mnie, jak wiele kobiet jest pozostawionych bez wsparcia dietetycznego. I mówię to nie tylko z perspektywy dietetyka klinicznego, ale przede wszystkim kobiety i matki dwójki dzieci.
Dlaczego dieta w ciąży jest ważna?
Nie lekceważ roli żywienia w tym szczególnym okresie. To nie jest moment na eksperymenty i przypadkowe wybory dietetyczne. Jeśli nie wiesz lub nie jesteś pewna, co jeść w ciąży lub jakie witaminy przyjmować, postaw na wsparcie specjalisty i skontaktuj się ze mną!
Wszystko, co jesz, wpływa na zdrowie Twoje i prawidłowy rozwój Twojej pociechy. Zdrowe i zbilansowane odżywianie w ciąży może więc mieć wpływ na m.in.: rozwój mózgu dziecka, funkcjonowanie łożyska, zmniejszenie ryzyka depresji poporodowej, a nawet zmniejszenie występowania chorób u dziecka w jego późniejszym życiu poza brzuchem mamy! Ponadto jadłospis wpływa na przebieg ciąży oraz Twoje samopoczucie w każdym z trymestrów.
Kiedy jesteś w ciąży, odpowiadasz nie tylko za siebie, ale również kształtujące się w Tobie dziecko!
Pokażę Ci, co jeść w ciąży
Przyszła mama wymaga wyjątkowego traktowania, a także najlepszej opieki dietetycznej!
-
pełnowartościowe źródła białka (np. jaja, ekologiczne mięso, ryby),
-
nieprzetworzone źródła węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym,
-
ekologiczne warzywa i owoce,
-
orzechy i nasiona,
-
zdrowe tłuszcze roślinne (np. oliwa z oliwek, masło klarowane).
Istotne jest także odpowiednie nawodnienie. Szczegółowe wytyczne są możliwe do ustalenia po indywidualnej konsultacji żywieniowej. Wówczas lepiej poznam Ciebie, Twój organizm, Twoje potrzeby, wyniki badań oraz przebieg ciąży, a dzięki temu zaplanuję dla Ciebie dietę, która będzie najlepsza dla zdrowia Twojego i dziecka!
Dieta w ciąży powinna mieć wysoką wartość odżywczą. Należy więc skomponować jadłospis w taki sposób, aby zawierał m.in.:
Suplementy i witaminy w ciąży
Branie suplementów diety powinno być zatem konsultowane z dietetykiem. Mogę Ci w tym pomóc. Zinterpretuję Twoje wyniki badań krwi, a następnie ustalę indywidualną suplementację, opartą o ewentualne niedobory i zapotrzebowanie Twojego organizmu oraz dziecka.
Niestety panuje mylne przekonanie, że „stosowanie preparatów multiwitaminowych jest bezpieczne i nie trzeba tego uzgadniać ze specjalistą”. Niewiele osób jednak wie, że multiwitaminy zawierają minimalne profilaktyczne dawki witamin i minerałów, które nie mają właściwości terapeutycznych, przez co nie są w stanie skutecznie pokryć rzeczywistego zapotrzebowania naszego organizmu na konkretne substancje.
Codzienne „łykanie multiwitaminy” bez badań krwi i konsultacji z dietetykiem klinicznym, to proszenie się o kłopoty!
Zadbaj o siebie i dziecko. Zacznij podejmować świadome i zdrowe wybory żywieniowe z Odżywiamy Mamy. Stworzyłam to miejsce z myślą o kobietach takich jak Ty i Ja. Przyjmij moją pomoc i zyskaj specjalistyczną opiekę, dzięki której poczujesz się spokojniej i bezpieczniej.